LAVA14周年記念特別メニュー【呼吸FLOW YOGA】にチャレンジしてきました!

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昨日に続きヨガのお話です。

私の通うホットヨガスタジオのLAVAは14周年感謝祭として12/1より色々なイベントが行われています。

詳しくは公式ページをご参照ください。

【12/1〜】14周年感謝祭、大好評開催中! - ホットヨガスタジオ LAVA
2018/12/25 【12/1〜】14周年感謝祭、大好評開催中!ホットヨガスタジオLAVAからのお得なキャンペーン情報や最新レッスン情報!!

そのイベントの一つ感謝レッスン祭り(12/1~14まで)に早速一つ参加してきました。

レッスン内容のネタバレもあるので以降は、内容を知りたくない方は閲覧ご注意ください。

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呼吸FLOW YOGA

「呼吸FLOW YOGA」といったタイトルのヨガになります。

最初にインストラクターからレッスンの説明を受けるのですが、名前の通り、呼吸を意識したレッスンになります。

呼吸をしやすい縦の動きを多く取り入れているとの説明でした。

 

最初に首の運動から始まり、4種類の呼吸を行います。

  • 腹式呼吸
  • 胸式呼吸
  • カパラバティ呼吸法
  • ※△○×呼吸法(名前覚えられず・・・吸うタイミングで腕を上に上げ、吐くタイミングで勢いよく下げ、その際に肘を後ろに引く動作を行います)

その後、四つん這いで行うポーズを中心に行います。

昨日に引き続き、トラのポーズやダウンドック・・・とかも出てきます。

その後、立ちポーズへ移行し、ローランジ、チェアポーズ、ハイランジ、ハイランジの状態でねじりを加えていくポーズなんかを行います。

続いて三角のポーズにピラミッドなんかを行ってから、またもや片足立ちポーズ。。。

そこからクールダウンに入ります。

↓のポーズから後ろに伸ばしている足の膝を曲げて足の甲を手で掴む動作(ハトのポーズの途中みたいなポーズ)がきつかったです。

今回も必死で詳細なポーズ一つ一つまでは一度では覚えきれないので、ざっくりな内容ですみません。(ポーズの名前がそもそもわかってないのも多くすみません。。。)

感想

昨日のもでしたが、今日のは更にいつも受けるレッスンよりも汗が半端無く出ました。

そもそも汗っかきではあるのですが、立ちポーズ中もポタポタではなく流れるように汗が垂れてました(・_・;)

今回トラのポーズの説明でキャットポーズの背中を丸めるタイミングで膝をおでこに近づけ、背中を反るタイミングで足を延ばすという説明でトラのポーズが凄くやりやすくなりました!

これまで呼吸への意識を忘れて苦しんでいるように必死にポーズを取ることが終盤多かったんですが、今回のレッスンで呼吸法が悪かったのだと理解できました。

腹筋に力を入れるようなポーズでも腹式呼吸をしようとしていましたが、胸式呼吸を今回教わって胸式呼吸で行うとすんなりポーズも出来、ほんのちょっとだけですが成長した気がしましたw

そして終盤も終盤に片足ポーズを持ってくるの勘弁してくださいwフラッフラどころか片足立ちにすらなれないレベルでしたw

今回は男性は私だけでしたね。。。孤独(・_・;)

そしてキャンセル待ちが出てたほどなので、満員御礼状態でした。

姿勢良くなりたい。

もっと身体柔らかくしたい。

ヨガやってるとこの二つを凄く思います。

あー片足立ちでもぶれない体幹も・・・

1年くらい通ったら少しは成長してくれるかなぁ・・・。

まだまだヨガ楽しくはまっています!

 

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